1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle, uyum sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada üç kez egzersiz yapmak idealdir. Uyum programınızı özellikle ilk 2 hafta haftada 3 kez uygulayabilir ve 3. haftadan sonra fiziksel gücünüz önemli ölçüde artarsa, haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini dahil ettiğiniz 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. Kas inşa etmek istiyorsanız, her gün farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. 1 saat spor yapmak yeterli mi? Fiziksel gelişim için egzersize biraz daha fazla zaman ayrılmalıdır. Konunun uzmanları kas…
Yorum Bırak