Günlük ne kadar bakır alınmalı? Günde en az 1 tane. Günlük bakır ihtiyacı nasıl karşılanır? İstiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllar, fasulye, kuruyemişler, patates, böbrek ve karaciğer iyi bakır kaynaklarıdır. Bakır eksikliği nasıl anlaşılır? Vücuttaki bakır eksikliğini anlamanın yolları vardır. Bunlar: saç dökülmesi, ishal, yaralar, iştahsızlık, nefes darlığıdır. Bakır, birçok vitamin ve mineral gibi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi için önemlidir. Vücuda bakır takviyesi nasıl yapılır? Bunlar arasında çoğu kuruyemiş (özellikle pirinç ve kaju), tohumlar (özellikle haşhaş ve ayçiçeği), nohut, karaciğer ve istiridye bulunur. Tahıllar, et ve balık gibi doğal besinler genellikle dengeli bir diyette gerekli bakır alımının %50’sine…
Yorum Bırak